/img/ybc_blog/post/grand_suelopelvico090724.jpg "Orgasmo y suelo pélvico, ¿qué relación tienen?")
Este artículo ha sido escrito y verificado por la fisioterapeuta especializada en fisioterapia uroginecológica, obstétrica y fisiosexología Irene Fernández el 16 de julio de 2024.
Relacionamos orgasmos con placer, pero mantener una buena salud pélvica y un suelo pélvico con un buen tono aumentará la intensidad y la frecuencia orgásmica.
RELACIÓN ENTRE ORGASMO Y SUELO PÉLVICO
Sí, el orgasmo y el suelo pélvico están íntimamente relacionados debido a la anatomía y la función de esta zona del cuerpo.
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que sostienen los órganos pélvicos como la vejiga, el útero o el recto. Durante el orgasmo, estos músculos se contraen rítmicamente, lo que, además de intensificar el placer, tiene múltiples beneficios para la salud.
Dicho en otras palabras, los músculos de tu suelo pélvico juegan un papel crucial en tu respuesta sexual, ¿lo habías pensado alguna vez?
Su fortalecimiento puede mejorar la intensidad de los orgasmos, así como la satisfacción sexual en general. Además, mantener un suelo pélvico sano y fuerte es fundamental para evitar problemas como la incontinencia urinaria y el prolapso de los órganos pélvicos.
Orgasmo y suelo pélvico ¿tienen relación?
BENEFICIOS DEL ORGASMO PARA EL SUELO PÉLVICO
Tal y como se ha mencionado al inicio de este artículo, el orgasmo no solo es una fuente de placer. El orgasmo tiene múltiples beneficios para la salud de nuestro suelo pélvico. El conjunto de músculos y tejidos de la zona pélvica juegan un papel más importante de lo que creemos en nuestra salud sexual. Por lo tanto, es importantísimo dar a conocer cómo el orgasmo impacta positivamente en esta área y cómo ese impacto puede mejorar tanto la calidad de vida como la experiencia sexual.
Te quiero explicar cómo beneficia el orgasmo al suelo pélvico.
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1. Fortalece los músculos
Durante el orgasmo, los músculos del suelo pélvico experimentan contracciones que actúan como una forma de ejercicios. Estas contracciones ayudan a fortalecer los músculos, mejorando su tono y resistencia.
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2. Mejora la circulación
También debido a las contracciones musculares del suelo pélvico durante el orgasmo, aumenta el flujo sanguíneo en la zona pélvica, lo que beneficia directamente a los tejidos y ayuda en la prevención de disfunciones sexuales y problemas pélvicos.
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3. Reducción del estrés
Ya sabemos que el orgasmo libera endorfinas y otras hormonas que actúan como analgésicos naturales además de promover la sensación de bienestar general. Esto se traduce en la reducción del estrés y la ansiedad, dos factores y estados de ánimo que, más a menudo de lo que creemos, contribuyen a la tensión muscular del suelo pélvico.
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4. Mejora de la salud sexual
Un suelo pélvico saludable puede aumentar la sensibilidad durante tus relaciones sexuales, lo que facilitará la obtención de orgasmos más intensos y satisfactorios. Además, un suelo pélvico saludable mejorará la lubricación natural y reducirá el dolor durante el coito.
El orgasmo tiene numerosos y significativos beneficios para el suelo pélvico. Estos efectos positivos nos hacen ver que mantener un suelo pélvico saludable es necesario para gozar de una buena salud y la importante que es que la sociedad lo sepa.
Beneficios del orgasmo.
EJERCICIOS DE SUELO PÉLVICO PARA MEJORAR EL ORGASMO
El ejercicio físico en esta área del cuerpo no solo mejora la respuesta sexual sino que, como hemos comentado al principio, también ayuda a prevenir problemas como la incontinencia urinaria o el prolapso de los órganos pélvicos.
Estos son algunos de los ejercicios de suelo pélvico diseñados que te ayudarán a potenciar la experiencia orgásmica:
Los ejercicios pueden mejorar tus orgasmos.
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1. Ejercicios Kegels
No son los más famosos por casualidad, los ejercicios de Kegel son los más efectivos para fortalecer el suelo pélvico y tener mejores orgasmos. Estos ejercicios consisten en contraer y relajar repetidamente los músculos que se usan para detener el flujo de la orina.
¿Qué recomendamos los profesionales? Para hacer un Kegel, podemos empezar por contraer los músculos del periné durante 5” y repetirlo unas 10 veces. Intenta hacerlo tres veces al día y en unas semanas empezarás a notar cambios. Por supuesto si te ayudas de un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico será mucho mejor ya que te personalizará el entrenamiento de los músculos de suelo pélvico que tú necesites.
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2. Puente de glúteo
Además de fortalecer el suelo pélvico también fortalece los glúteos, dos en uno, ideal.
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados al suelo (¡no te pongas de puntillas!). Levanta la cadera hacia el techo contrayendo los músculos del suelo pélvico al mismo tiempo. Mantén esa posición durante unos segundos antes de bajar las caderas.
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3. Sentadillas profundas
Te ayudarán a fortalecer los músculos de la pelvis y las piernas. Son muy fáciles de hacer, pero deben hacerse correctamente. Mantén los pies separados al ancho de los hombros y baja lentamente como si fueras a sentarte y, al subir, contrae los músculos del suelo pélvico.
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4. Ejercicio del gato
Quizás es el menos conocido para fortalecer los músculos del suelo pélvico, pero no por ello el menos efectivo.
En posición de cuatro patas, arquea la espalda hacia arriba mientras exhalas y contraes los músculos del suelo pélvico. Luego, baja la espalda hacia abajo mientras inhalas y relajas los músculos. Con este ejercicio no solo fortalecerás el suelo pélvico sino que también mejorarás la flexibilidad de la columna vertebral.
Como ves, la práctica regular de estos ejercicios puede llevar a una mejora significativa en la salud del suelo pélvico y también de la calidad de los orgasmos.
Mejora la salud de tu suelo pélvico.
Es importante ser constante y paciente, ya que los beneficios no son instantáneos, ni mucho menos. Habitualmente se tardan unas semanas en notarse y por este motivo es importante no obsesionarse. Además recuerda consultar con tu fisio de suelo pélvico de confianza.
Ya ves, hay una clara relación entre el orgasmo y el suelo pélvico. Del mismo modo que un orgasmo endurece y tonifica el suelo pélvico, trabajar en fortalecer el suelo pélvico ayuda, facilita y potencia la experiencia orgásmica.
¡Adelante con tu entrenamiento!
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Hola, en mi caso sufro de vulvodinia desde febrero, tengo contracturas musculares en interior vagina, lumbares. Dolor desde debajo del ombligo.
Existe algún ejercicio para relajar la zona? En un post habláis de fortacer suelo pélvico, pero no he visto ninguno sobre hipertonia. Gracias
por Lucía Jimenez el 30/09/2024
Buenos dias
Tengo 65 años y me han diagnosticado un prolapso de vejiga. He empezado recuperación de suelo pélvico. Me gustaría regalarme un vibrador que tonifique la zona del suelo pélvico porque ademas mi musculatura es muy laxa.
Cual me recomendais?
Gracias
por Lucía Jimenez el 29/07/2024
Hola! Gracias por este artículo sobre suelo pélvico y todas vuestras publicaciones. Me encantaría que hicierais un artículo sobre dispareunia y vaginismo. Me parece que es importante tratar el impacto que tiene en nuestra vida sexual y también parte de muchas personas. ¡Un saludo y gracias!
por Lucía Jimenez el 22/07/2024
Hola buenos días tengo 45 años y mi pareja me dice que no soy capaz de llegar a disfrutar 100 por 100 por no llego a un órgano sin orinarme usted me puede informar o aconsejar
por Lucía Jimenez el 22/07/2024
Tengo 70 años como mejorar mi erección ya que según he leido tanto las pastillas de la hipertensión,como los espesis nasales desminuyen el tiempo de erección
Gracias
por Lucía Jimenez el 22/07/2024
Buenos días me pudiera dar algún consejo para poder tener un orgasmo con mi pareja..
Llevo mucho tiempo esperando una cirujua pirq tengo desprendimiento de vejiga y no me siento plena con mi vida sexual.
Tengo prolapso
por Lucía Jimenez el 22/07/2024
No puedo eyacular, como puedo conseguir un orgasmo?
por Lucía Jimenez el 22/07/2024