Libido: qué es y cómo aumentarla

Si hay algo que nos tiene especialmente preocupados a nivel sexual, por exceso o por defecto, es el deseo sexual o libido. Sin embargo, desde mi perspectiva como terapeuta tenemos una gran confusión sobre cómo es realmente la libido y cómo funciona ¿Te apetece descubrirlo? ¡Vamos allá!

¿QUÉ ES LA LIBIDO SEXUAL?

La Real Academia de la Lengua Española (RAE) define la libido como “deseo sexual, considerado por algunos autores como impulso y raíz de las varias manifestaciones de la actividad psíquica”.

Si seguimos investigando y buscamos el significado de deseo sexual encontraremos dos definiciones:

• 1. El movimiento afectivo hacia algo que se apetece.

• 2. Impulso, excitación venérea.

Estas definiciones son muy confusas, no mencionan de forma explícita la sexualidad y utilizan términos caducos como “venérea” así que creo que voy a pasar de la RAE y te voy a dar la definición que a mí me cuentan mis pacientes en consulta. Sería algo así:

“La libido es como una cosa que te entra de repente, tu cuerpo reacciona y solo puedes pensar en que tienes muchas ganas de tener sexo con una persona, o bien de masturbarte”.

Está claro que es algo que “nos llega”, nos pone en una tónica especial, nos lleva a la excitación y, de ahí, si tenemos suerte, puede que terminemos satisfechos, ¿verdad? Esta es la idea de lo que la gente piensa que es el deseo, pero tengo una noticia más, este es solo uno de los dos tipos de deseo que existen. ¡Uau! Existen distintos tipos de deseo y voy a contártelo ahora mismo.

Qué es la libido

EL CONCEPTO DE DESEO BASAL

Sin duda, el punto de partida es hablar del deseo basal, es decir, el deseo que cada persona tiene por su “propia naturaleza”. Hay personas que, de base, tienen más ganas que otras. También, los gustos de cada uno son diferentes y eso es algo positivo y enriquecedor, la diversidad siempre es buena.

Además, también estoy segura de que a veces te has preguntado si la libido de la mujer es como la del hombre. De hecho, a diario me preguntan por la falta de libido en la mujer y creo que esto te ayudará a entenderlo.

La realidad es que existen dos tipos de deseo sexual y nadie nos lo ha contado. La mayoría de los hombres tienen el deseo tipo 1 y la mayoría de las mujeres tienen el tipo 2 (esto son generalidades, obviamente).

Esta libido sexual “que nos entra” es el llamado Deseo Tipo 1. Por su parte, el Deseo Tipo 2 es un deseo en el que “no nos entra nada”, pero eso no significa que no exista.

Muchas mujeres con una supuesta pérdida de libido afirman cosas como “Yo nunca tengo ganas pero, si me pongo a ello, me lo paso muy bien”. Esto sucede sobre todo en relaciones a largo plazo. Cuando llega el final del enamoramiento, la gran mayoría de las mujeres pasan de Deseo Tipo 1 a Deseo Tipo 2.

Lo que ocurre es que en lugar de “entrarles algo” y excitarse, se invierte el orden de las cosas. Ahora lo que ocurre es que hasta que el cuerpo no se excita, el deseo no llega. Esto significa que la mayoría de las mujeres no tienen disminución de la libido, sino una mala gestión de los cambios en su deseo.

El Deseo Tipo 2 no es ningún problema, simplemente es una forma normal y diferente de vivir la sexualidad a la que debemos adaptarnos. No llevar la iniciativa no significa no tener deseo o no disfrutar, esto debe de grabársenos a fuego. En la mayoría de las parejas suele haber uno que siempre lleva más la iniciativa y no pasa nada, siempre que se gestione bien.

Ahora sí, debemos de saber que existen muchos factores que afectan al Deseo Tipo 1 haciendo que desaparezca o evolucione más rápidamente en Tipo 2. Del mismo modo, independientemente del deseo basal de cada persona existen muchas circunstancias que pueden hacer que nuestro deseo caiga en picado.

El deseo basal.

CAUSAS DE LA FALTA DE LIBIDO

Antes de enumerar las múltiples causas de la falta de libido ya sea en hombres como en mujeres debemos de dejar bien claro que lo que significa deseo sexual bajo para unas personas no tiene por qué significarlo para otras. Recordamos que el deseo basal de cada uno/a puede ser diferente.

Tomando este punto como referencia, veamos algunos motivos por los que la libido comienza habitualmente a descender:

• Las enfermedades que nos afectan y nos hacen sentir mal.

• Las medicaciones que tienen como efecto secundario el descenso del deseo.

• Las preocupaciones diarias, la ansiedad y el estrés.

• El cansancio.

• Los conflictos de pareja.

• La falta de disfrute sexual y/o problemas sexuales.

• La mala educación sexoafectiva.

Realmente la lista podría ser interminable y, por eso, si vemos que nuestro deseo va cayendo cada vez más en picado, lo más inteligente es buscar un profesional bien cualificado en terapia sexual y de parejas para que nos eche un cable. Si no lo hacemos, lo más probable es que un Deseo Tipo 2 mal gestionado acabe por destruir el deseo sexual en su totalidad, con las consecuencias que acarrea. Entonces, llegados a este punto, probablemente nos apetezca mucho averiguar cómo aumentar el deseo sexual y surge la pregunta:

Posibles causas de la falta de libido.

¿CÓMO AUMENTAR LA LIBIDO?

En adelante voy a compartirte una serie de consejos que suelen ayudar a mis pacientes y que son aplicables tanto a hombres como a mujeres:

• 1. Revisa tu estado de salud, tus medicaciones y hábitos diarios para comprobar qué puede estar afectando.

• 2. Descansa más y reduce el estrés. No es casualidad que el deseo suela aumentar en vacaciones.

• 3. Habla con tu pareja, divertiros juntos y mejorad la relación en general.

• 4. Asegúrate de disfrutar en tus relaciones sexuales tanto a solas como acompañado/a: pide lo que te gusta y deja de hacer aquello que no disfrutas.

• 5. Edúcate sexualmente, no lo des todo por sabido porque ¿quién sabe si lo que te ocurre a ti también les pasa a más personas? El ejemplo del Deseo Tipo 2 es algo habitual.

Por supuesto, todos estos consejos son genéricos. Un buen profesional siempre te ayudará a enfocarte en tu caso particular aunque, por el momento, ya tienes un buen paso dado. Aunque aún nos queda un punto que preocupa a muchísimas personas.

Aumentar la libido es posible.

DIFERENCIAS DE LIBIDO EN LA PAREJA, ¿QUÉ HACER?

Hemos hablado del deseo basal y de los distintos tipos de deseo. Ya sabemos que cada persona es única de modo que es muy frecuente que, en una pareja, el deseo no suela estar sincronizado.

Lo primero que debemos de tener en cuenta es que esto no guarda ninguna relación con la calidad de la pareja ni con lo enamorado que se esté. A veces pensamos ilusamente que si nos queremos el sexo funcionará perfectamente y no tiene por qué ser así.

Para poder salvar las diferencias de libido en pareja debemos de respetar, dialogar, negociar y dedicar tiempo a encontrar ese punto medio donde ambos estén cómodos. El que tiene más deseo puede aprender a gestionarlo y el que tiene menos puede aprender a potenciarlo o a ofrecerle alternativas a su pareja.

Lo que sí es cierto es que, cuando estas diferencias son muy grandes, la mayoría de las parejas requieren un poco de ayuda terapéutica pero, con buenas intenciones y buena comunicación, todo es posible.

Con todo lo explicado, hemos aprendido que cada persona es un mundo y más aún en el terreno sexual y la libido. El deseo es diferente en cada persona y eso es bueno. Lo más importante es disfrutarlo y sacarle el máximo partido para tener una vida sexual plena y enriquecedora, a la manera que a cada uno le guste.

¿Qué hacer si hay diferencias de libido?