Perineo, cómo estimularlo y, además, gozarlo

Perineo, cómo estimularlo y, además, gozarlo

Este artículo ha sido escrito y validado por la psicóloga y sexóloga Elena Crespi el 8 de noviembre de 2022.

Perineo, periné, suelo pélvico, seguro que has escuchado o leído estos términos en más de una ocasión, pero quizá no sabías que hacían referencia a la misma zona del cuerpo.

A menudo, se nos habla del perineo para poder rehabilitarlo cuando nos da problemas, pero hoy te vamos a hablar de una parte menos conocida de esta zona del cuerpo humano, la que tiene que ver con el placer.

Estimular y acariciar la zona externa del perineo puede regalarte sensaciones fantásticas, pero no se le suele prestar demasiada atención y es una pena. ¡Ah! El perineo no entiende de géneros: no importa si eres mujer, persona no binaria u hombre, todes podemos gozar de las sensaciones de nuestro suelo pélvico.

Para ello debes tener claro que puedes estimular tu periné externamente si acaricias la piel que va desde el final de la vulva hasta donde empieza el ano o donde terminan los testículos y empieza el ano. Y aunque, puedes gozar muchísimo estimulando la parte externa y hay quienes prefieren estimularlo solamente de esta manera, también se puede estimular desde el interior del ano y/o la vagina.

Recuerda que jugar a acariciar zonas que se encuentran cercanas al ano no tiene nada que ver con tu orientación sexual. Aún hoy en día hay quien no quiere estimular las zonas cercanas al ano porque piensa que solamente las personas homosexuales o bisexuales juegan a este juego. Nada más lejos de la realidad: tu orientación sexual no tiene nada que ver con el tipo de juego erótico que deseas hacer.

¿QUÉ ES Y DÓNDE ESTÁ EL PERINEO?

Antes de empezar a estimular esa zona es importante que sepas qué es el perineo o suelo pélvico: es el conjunto de músculos y ligamentos que puedes encontrar en la parte inferior de la pelvis. Y todas las personas tenemos suelo pélvico o perineo. Es común llamar suelo pélvico a la estructura interna y perineo a la zona externa que va desde el ano y los testículos en las

A menudo se relaciona el suelo pélvico al perineo femenino, el que tienen las mujeres cisgénero o personas con vulva. Pero los hombres o personas con pene también tienen. Como normalmente se habla de cómo ejercitar el perineo tras el parto, muchas personas solamente lo vinculan a algunas mujeres. Pues ahora ya sabes que mujeres, personas no binarias y hombres tenemos suelo pélvico.

Perineo en vulvas

Perineo en personas con vulva

Quizás te preguntes cómo es… Pues el perineo es una zona flexible, no es rígida y se va adaptando a nuestros movimientos. Es el encargado de sujetar nuestra vejiga, útero, vagina y recto y, para ello, debe tener la tensión óptima. No debe estar hipotonificado ni tampoco hipertonificado.

Cuando está hipotonificado, es decir, que está débil, todas aquellas estructuras que sostiene bajan y eso altera su función. Por lo que puede haber incontinencias, prolapsos o disfunciones sexuales si no está en plena forma.

También podemos encontrarnos con un perineo hipertónico y eso puede llevar a otro tipo de dificultades relacionadas con el dolor como, por ejemplo: al tener relaciones sexuales con penetración, por la excitación sexual, al introducir la copa menstrual, un tampón, un dedo o cualquier juguete erótico, estreñimiento o dolor durante o después de defecar y dolor en la zona pélvica o, también, lumbar. También puede acarrear dificultades como que no haya un vaciado completo cuando se va a orinar o que aumente la urgencia urinaria.

Por eso es importante cuidar de esa zona, para que no haya dificultades vinculadas con la salud y con la salud sexual.

Perineo en penes

Perineo en personas con pene.

¿PARA QUÉ SIRVE EL PERINEO?

Las fisioterapeutas de suelo pélvico nos hablan de cuatro funciones principales del periné: continencia, soporte, reproductora y sexual. Vamos a ver cada una de ellas:

  • 1. Continencia: la tonificación de esta zona hace que haya continencia urinaria, de gases y anal.

  • 2. Soporte: no solamente contiene, sino que sujeta las vísceras que se encuentran en el espacio del abdomen y el perineo.

  • 3. Reproductora: la musculatura pélvica tonificada en la zona de la vagina hace de guía al bebé en un parto y también mejoran la erección del pene para poder eyacular de manera óptima.

  • 4. Sexual: tener la musculatura perineal en forma facilita que tengamos mejores sensaciones sexuales.

Musculatura en forma

Es importante tener la musculatura perineal en buena forma.

¿PERINEO MASCULINO Y PERINEO FEMENINO?

Hablamos de perineo femenino cuando nos referimos a mujeres cisgénero y personas con vulva mientras que al hablar del masculino nos referimos a hombres cisgénero y personas con pene.

Perineo masculino

Perineo masculino.

Sí, existe perineo masculino y perineo femenino. Y son muy similares. A pesar de que, en muchas ocasiones, despliegan sus capacidades de manera distinta. Te cuento por qué: en el caso de las mujeres cis y las personas con vulva, el suelo pélvico sostiene la vagina y el útero que sufren algunos cambios en caso de utilizar la función reproductiva. Por lo que hay que fijarnos especialmente en el suelo pélvico femenino porque es el que, estadísticamente, suele hipotonificarse más. Es la principal diferencia entre ambos perineos.

Perineo femenino

Perineo femenino.

BENEFICIOS DE ESTIMULAR EL PERINEO

Más allá de los beneficios que puede tener la estimulación del perineo para mantener intactas sus funciones al estar ejercitando la musculatura pélvica, el periné no deja de ser una zona erógena.

Su estimulación puede añadir variedad a las experiencias sexuales, tanto en solitario como en pareja. Descubrir nuevas sensaciones o incluir practicas nuevas en nuestra vida sexual, no solo nos ayuda a no caer en el aburrimiento sexual, sino que nos puede descubrir nuevos placeres o prácticas que, quién sabe, pueden convertirse en nuestras favoritas.

Beneficios de su estimulación

Beneficios de estimular el perinero.

¿CÓMO MASAJEAR EL PERINEO?

Aquí no vamos a hablar del masaje perineal que las fisiosexólogas recomiendan para preparar la zona de la vagina para el parto ni de cómo trabajar la musculatura pélvica tras el mismo. Aquí te vamos a hablar del masaje para estimular el perineo y gozar de las sensaciones que te puede regalar.

Para ello te voy a pedir que, primero, localices con los dedos de tu mano esa zona de tu cuerpo. Vamos a ir a buscar la parte externa para que pueda recibir algunas caricias. Te recuerdo que, si tienes vulva, se encuentra entre el final de la misma y el inicio del ano y, si tienes pene, empieza en la parte posterior de los testículos hasta el inicio de la zona del ano.

  • 1. Primero toca esa zona con suavidad y luego añade algún lubricante para poder notar sensaciones distintas en función de la lubricación que apliques.

  • 2. Luego toca muy suavemente esa zona, como si casi no la estuvieras tocando y toma conciencia de las sensaciones que se despiertan ahí.

  • 3. En tercer lugar, juega a encontrar distintos tipos de contacto, velocidad y presión en esa zona de tu cuerpo. Verás cómo reacciona de manera distinta si tocas de manera discontinua o si estás en contacto constante, si acaricias con un leve cosquilleo o si presionas con un poco de fuerza, etcétera.

  • 4. Finalmente, mezcla alguna fantasía sexual mientras estés haciendo este ejercicio. Las sensaciones se multiplicarán…

Beneficios de su estimulación

Beneficios de estimular el perineo.

Te recomiendo una cosa más: que juegues a estimular eróticamente esta zona cuando estés en compañía de tu pareja sexual. Jugar a estimularos mutuamente (al mismo tiempo o alternándoos) puede ayudaros mucho a conocer otro tipo de juego que permita “descoitocentralizar” el juego o no focalizarse exclusivamente en la parte delantera de los genitales.

Y, sobre todo, hablaos. Explicad cómo os sentís cuando estimuláis u os estimula esa zona, qué sensaciones de placer se despiertan en la parte posterior de los genitales, de qué manera os gusta más la estimulación en esa zona. Como siempre, la clave para gozar del sexo en compañía es poder comunicaros abierta y naturalmente de todo esto.

JUGUETES Y COMPLEMENTOS CON LOS QUE ESTIMULAR EL PERINEO

Para terminar, déjame que te haga algunas recomendaciones para poder multiplicar las sensaciones en esa zona.

Primeramente, para tomar conciencia y mantener el periné en forma te recomiendo que puedas tener unas bolas chinas o un educador pélvico, en caso de tener vagina. Y tanto si tienes como si no, siempre es recomendable pasar por la consulta de una fisiosexóloga que pueda hacer una valoración de tu suelo pélvico.

Además, cualquier juego sexual que implique excitación y/o orgasmo te ayudará a tonificar tu suelo pélvico. Déjame que te recomiende algunos de los juguetes que a mí me encantan para estimular esa zona:

  • Vibradores tipo micrófono: los vibradores tipo wand son maravillosos para poder estimular la zona del periné y poder gozar de sus sensaciones. 

  • Las balas vibradoras: ideales para el uso externo, por lo tanto, parecen diseñadas para estimular el perineo!

  • Las bolas vibradoras: con algunas de ellas puedes aprender a ejercitar la musculatura perineal y, además, sentir el placer de la vibración como un juego.

Juguetes para el perineo

Juguetes para estimular el perineo.

Como apunte final, recuerda que cualquiera de los juegos de estimulación de la zona perineal se puede hacer mientras recibes otros tipos de estimulación, pueden ser un ingrediente más en tus juegos de penetración, sexo oral o masturbación…

Ahora tienes un montón de información para disfrutar de esta zona del cuerpo, en muchas ocasiones olvidada, pero que puede proporcionarnos mucho placer. Además, mejorando el estado de tu suelo pélvico también mejorará tus sensaciones sexuales. Dale cariño al perineo y ¡a disfrutar!

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Publicado en: Vulvas, Penes, Academia erótica.

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Elena Crespi
Elena Crespi

Licenciada en Psicología, Elena está especializada en terapia de pareja, sexología, terapia familiar y psicología perinatal, especializándose con diferentes masters y postgrados. Creadora de Meràkia, su proyecto abarca diversos servicios de psicoterapia, coaching, sexología… Ver más.

Consultas y dudas sobre Perineo, cómo estimularlo y, además, gozarlo

  • Por Ka el 18/11/22

    Hola Elena. ¿Es normal que quede una sensación de “dolor” (más tipo molestia/calambre) en esa zona al tener un orgasmo? ¡Gracias!

    Respondido por Rosa Navarro el 18/11/22 Hola, Ka. Si es un dolor o molestia recurrente te recomendamos que acudas a unx expertx del suelo pélvico para que pueda realizar una valoración y ver a qué se puede deber.

  • Por Nat el 08/11/22

    Hola Elena. Hablas de perineo masculino y femenino, pero en cuestión de placer, cuál sería el que más placer provoca. Ya que se suele escuchar mucho más el perineo en personas con pene. ¿Existen muchas diferencias entre el placer que se obtiene? Gracias de antemano por tus conocimientos :)

    Respondido por Rosa Navarro el 08/11/22 Hola, Nat. El placer es una experiencia muy subjetiva, que más que del género o el tipo de genitales está asociado a otros factores como la educación sexual o el autoconocimiento. Con una estimulación adecuada, la sensación puede ser igual de placentera en ambos.

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