Set Ejercitadores

Te presentamos la mejor forma de cuidar tu suelo pélvico con artículos como bolas chinaspesas vaginales, donde puedes ir variando los pesos para hacer un entrenamiento progresivo de tu musculatura pélvica. Con estos set de entrenamiento pélvico podrás empezar por los pesos más bajos e ir variando el peso, subiendo conforme vayas progresando.

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¿Qué es el Kegel y para qué sirve?

Kegel es el nombre que recibe un tipo de ejercicios y de ejercitadores de suelo pélvico cuya función es mejorar el estado, el tono y la fuerza de los músculos que envuelven la vagina.

¿Cómo usar ejercitador Kegel?

Los ejercitadores de Kegel se usan para mejorar el estado del suelo pélvico, realizando ejercicios de contracción y de relajación de la zona vaginal una vez has introducido el ejercitador con el peso adecuado.

¿Cómo apretar los músculos pelvicos?

Para apretar los músculos pélvicos, tienes que concentrarte en encontrar el músculo con el que realizas un corte en la micción cuando estás en el WC. No se recomienda realizar este ejercicio durante un largo período de tiempo, solo para saber localizar dónde están los músculos que quieres ejercitar.

¿Cuándo empezar con ejercicios de Kegel?

Se recomienda empezar con ejercicios de Kegel cuando notes que has perdido tono o fuerza en tu suelo pélvico. Si notas pérdidas de orina, disfunciones sexuales, dolor lumbar... No se recomienda empezar a hacer ejercicios de Kegel sin supervisión médica, ya que un exceso de tono también puede llegar a ser perjudicial.

¿Cuántas veces al día hay que hacer los ejercicios de Kegel?

Se recomienda comenzar con ejercicios de Kegel una vez al día durante unos 5 minutos, e ir aumentando el tiempo de las sesiones conforme vayas avanzando en los ejercicios.

¿Qué tipos de bolas de kegel existen?

Las bolas Kegel pueden ser totalmente esférica o con formas algo más alargadas o cónicas. El catálogo de colores es infinito, pero el de materiales es bastante limitado. Por una cuestión de textura, peso y comodidad, suelen ser bolas de silicona, ABS o TPE.

El formato también es variado. Hay bolas Kegel sencillas, mientras que otras vienen montadas en soportes de dos o tres bolas. La variación de pesos y diámetros permite realizar ejercicios vaginales de diferente intensidad.

¿Para quién son las bolas de kegel?

Las bolas Kegel son bolas vaginales para el entrenamiento del suelo pélvico. Están recomendadas para todas aquellas mujeres que necesiten ejercitar esta parte del cuerpo para recuperar el tono de la musculatura vaginal.

El uso de bolas Kegel ayuda a prevenir los problemas de incontinencia, mejora la elasticidad de las paredes de la vagina y fortalece el suelo pélvico después del parto o durante la menopausia. Hay muchos motivos por lo que la musculatura de la zona puede haberse visto afectada, y estas bolas de entrenamiento vaginal ayudan a la recuperación.

No es necesario tener una gran experiencia con juguetes insertables para empezar a sacarle partido a este tipo de artículos. Las bolas Kegel también están pensadas para principiantes. De hecho, una de sus ventajas es que puedes ir incrementando el nivel de dificultad de tus entrenamientos a medida que te sientas más cómoda con volúmenes y pesos más grandes.

¿Cómo usar las bolas chinas de kegel?

El entrenamiento solo tiene dos secretos: relajación y práctica. Estas bolas vaginales para Kegel son muy fáciles de usar porque puedes elegir entre diferentes pesos y diámetros para ir avanzando poco a poco.

Los modelos con cuerda o aplicador son los más fáciles de usar. Te vendrán bien si todavía no tienes mucha experiencia.

Para empezar a usar bolas chinas de Kegel, la posición de inserción más sencilla es tumbada boca arriba con las piernas abiertas y las rodillas flexionadas. Para la extracción, lo más sencillo es ponerse en cuclillas.

¿Cómo limpiar las bolas de kegel?

La resistencia al agua de la mayoría de las bolas Kegel hace que sean artículos muy fáciles de lavar. Jabón neutro y agua tibia son los dos únicos elementos que necesitas para limpiar bien la superficie.

Adicionalmente, cada cierto tiempo puedes emplear un limpiador para juguetes eróticos. La ventaja de estos productos es que, además de limpiar el juguete lo higieniza. De este modo puedes tener la seguridad de que el accesorio está libre de gérmenes o bacterias que puedan suponer un riesgo para tu salud.


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