Este artículo ha sido escrito y validado por la especialista en sexología clínica y terapia de pareja Bárbara Montes el 09 de septiembre de 2025.
Son muchas las personas que quieren aguantar más durante sus relaciones sexuales, si estás leyendo esto es probable que tú seas una de ellas, pero ¿a qué llamamos aguantar más? La respuesta a este interrogante sería taaaaan relativa…
Cuánto deba durar una relación dependerá de tus expectativas y las de tu pareja: lo que consideres suficiente, lo que creas que es una relación sexual satisfactoria, del momento concreto en el que te encuentres…
La duración de una relación ideal variará en función de cada persona y momento.
Retrasar la eyaculación es más fácil de lo que crees y puede ayudarte a disfrutar más de tus relaciones y que hagas disfrutar aún más. Si quieres saber cómo durar más en la cama, sigue leyendo, porque los 10 consejos que vamos a darte marcarán un antes y un después en tus experiencias.
¿POR QUÉ SE QUIERE AGUANTAR MÁS?
No se trata de aguantar más a toda costa porque sí. Se quiere aguantar más para alargar la relación sexual, seguir disfrutando del placer, conseguir que la otra parte también llegue al clímax…
No se trata de aguantar más porque sí, sino de alargar el momento de placer. Se trata de disfrutar más la experiencia en su totalidad sin que el objetivo de la eyaculación esté presente en la mente todo el tiempo. Aguantar más nos permite tener experiencias más satisfactorias y un mayor control de nuestro placer.
Si quieres saber si se ha acabado demasiado rápido puedes hacerte algunas preguntas. ¿Tú o tu pareja estáis satisfechos? ¿Alguna de las dos partes ha acabado antes de lo que desearíais? Se considera eyaculación antes de tiempo cuando, durante una relación sexual, se eyacula antes de lo habitual o de lo que se desearía, ya sea por la persona o por su pareja. Los cálculos varían, pero 1 de cada 3 personas con pene dice experimentar este problema en alguna ocasión.
10 CONSEJOS PARA AGUANTAR MÁS EN LA CAMA
Ahora sí, ha llegado el momento de meternos en materia. Pero antes de empezar con la teoría grábate esto a fuego: Pensar en algo desagradable no te va a ayudar a aguantar más.
No pienses en cosas desagradables.
Así que no, te recomendamos que no utilices las típicas recomendaciones que ves en las películas, en internet o que te ha dado algunx de tus amigxs.
Desconectar de tu cuerpo y de lo que estás haciendo en ese momento puede parecer un buen método, pero ¡no lo es! A corto plazo parecerá que te ha servido, pero lo único que habrás conseguido será cortar toda la excitación de golpe y además es probable que tu pareja también lo note y cortes su excitación.
No es buena idea cortar tu placer de golpe.
Ahora sí, vamos con los 10 consejos para aguantar más en la cama:
1. MASTÚRBATE EN SOLITARIO
Masturbarte en solitario puede ser un buen entrenamiento previo para las relaciones sexuales en pareja. Con calma, tócate sin buscar el orgasmo rápido. Aprovecha para explorarte de maneras diferentes cada vez. Seguro que ya sabes lo que te gusta, pero no quieres que tu cuerpo se acostumbre a esa respuesta automática, por eso debes buscar estímulos distintos para obtener resultados distintos.
Puedes usar juguetes para seguir conociendo tus tiempos y ponerte a prueba. Todo lo que hagas mejorará tu autoconocimiento y las experiencias cuando estés en pareja.
Entrena en solitario.
2. CAMBIA TU FORMA DE PENSAR
Cuando eres adolescente, aprendes a que la masturbación es sinónimo de acabar cuanto antes por el miedo a que te pillen. Variando la forma en la que te masturbas conseguirás desprogramar tu cerebro para alargar el placer disfrutando del camino hasta la eyaculación. Debes desaprender para volver a aprender.
La masturbación durante la adolescencia.
3. DESCOITROCENTRISMO
¿Quieres durar más durante la penetración o alargar la relación sexual? ¿Te has planteado bien qué es lo que quieres conseguir? Porque, si lo piensas bien, la relación sexual es mucho más que la penetración. Hay que deja de reproducir el modelo de relación en el que todo se limita al momento del coito, del mete-saca, así que no te limites y explora otras zonas. Cuanto más placer puedas conseguir, más a tu favor.
La relación sexual es mucho más que penetración.
4. MENOS GENITALIDAD
Hay mucha vida más allá de los genitales, por eso vamos a pedirte que te centres en todas las zonas que no tengan que ver con ellos. ¿Cómo? Con un masaje erótico, por ejemplo. Si necesitas inspiración te dejamos nuestra guía para dar el masaje erótico perfecto en pareja.
Explora más allá de los genitales.
5. EYACULAR NO ES IGUAL A TERMINAR LA RELACIÓN SEXUAL
Eyacules cuando eyacules, la experiencia sexual no tiene por qué terminar ahí. Puedes seguir dando placer a tu pareja, continuar con otro tipo de juegos, probar otro tipo de estimulaciones o prácticas… Que hayas llegado al clímax no es sinónimo de ver “The end” en la pantalla del placer, tenlo presente.
Llegar al clímax no es sinónimo de que se acabe la relación sexual.
6. CONTROLA LA EYACULACIÓN
A estas alturas seguro que sabes bien que, cuando estás experimentando placer, hay un punto de no retorno. Ese momento en el que, por mucho que pares, vas a acabar eyaculando. La clave está en detectar ese preciso momento y parar antes para alargar el placer y retrasar la eyaculación. No se trata de pensar en otra cosa sino cambiar de postura, de tipo de estimulación... También puedes simplemente ir más despacio y darte ese espacio para recuperarte y volver con aún más intensidad.
La clave está en saber cuándo parar.
7. COMENZAR, PARAR, COMENZAR, PARAR
Se trata de una técnica para comenzar a estimularte y parar antes del punto de no retorno, repitiéndolo varias veces. Lo ideal es que lo practiques en solitario y cuando lo tengas controlado pasar a practicarlo también durante las relaciones en pareja.
Fases de la excitación masculina.
8. CONCÉNTRATE EN TU PLACER
Aunque pueda parecer que esto precisamente va a hacer que llegues antes al clímax, no es así. Tienes que estar muy conectadx con tu cuerpo y ser muy consciente de él y de lo que está pasando para poder sentir en qué momento parar, cuándo seguir, cuándo cambiar de técnica... La concentración aquí es clave, no lo olvides.
Conecta con tu cuerpo.
9. IMAGINACIÓN AL PODER
El ser humano es un animal de costumbres, pues justo lo contrario es lo que debemos conseguir: cambia de escenario en cada experiencia, de prácticas, de juegos eróticos, de forma de estimularte y recibir estimulación… Es importante que sorprendas tanto al cerebro como al resto de tu cuerpo con nuevas sensaciones y estímulos para conseguir resultados diferentes.
Pon a trabajar tu imaginación.
10. UTILIZA PRODUCTOS RETARDANTES
Si quieres una ayudita extra puedes recurrir al uso de productos retardantes https://www.diversual.com/es/retardantes-de-eyaculacion que te ayudarán a retrasar el momento de la eyaculación de forma efectiva para que puedas disfrutar más.
Cremas y geles retardantes.
POSTURAS SEXUALES QUE FAVORECEN DURAR MÁS
Hemos seleccionado posturas que os ayudarán a ambos a alcanzar el clímax, pero que a su vez permiten controlar mejor los tiempos y el grado de la penetración para así poder alargar aún más la experiencia. Si necesitas más inspiración en cuanto a posturas, te recomendamos echarle un ojo a nuestro completísimo Kamasutra ilustrado.
LA CUCHARITA
En esta posición, ambas personas están recostadas de lado, apoyadas en uno de los laterales de su cuerpo. La persona que penetra, desde atrás, es la persona que llevará el control del ritmo y la profundidad de dicha penetración. Además, al quedar las manos libres se puede complementar la penetración juguetes para estimular otras zonas.
La cucharita.
EL MISIONERO
En la postura del misionero la persona que va a recibir la penetración se colocará tumbada sobre su espalda, con las piernas abiertas, mientras que la persona que penetra se tumbará sobre ella de cara, realizando la penetración desde ese ángulo mientras se apoya en sus rodillas y en sus brazos.
El misionero.
POSTURA DE LA H
En esta postura, la persona que penetra se coloca detrás para realizar la penetración desde esa posición, teniendo el control del ritmo y de la intensidad de los movimientos. Se puede variar de escenario y disfrutar de esta posición en casi cualquier lugar que se preste a ello: en la cocina, en el baño… siempre que haya alguna pared o cualquier lugar de apoyo.
Postura de la H.
LA AMAZONA EN LA SILLA
Esta postura es una variante de la postura de la amazona original, pero colocados sobre una superficie como una silla o el borde de la cama para poder controlar mejor la penetración.
La amazona en la silla.
En el caso de que eyacules antes de lo esperado o es habitual que te ocurra de forma constante, te recomendamos hablar con tu médico para que revise si está todo bien. Si quieres aguantar más en la cama y retrasar la eyaculación prueba con nuestros consejos. También puedes encontrar otras recomendaciones sobre cómo mejorar la erección y evitar el gatillazo en nuestra Academia Erótica..
Aprender a aguantar más te permitirá tener un mayor control y conocimiento de tu cuerpo y por tanto disfrutar (y hacer disfrutar) muchísimo más de tus relaciones. Así que ahora ya sabes, toca la mejor parte. ¡A disfrutar!
Disfruta aún más de tu sexualidad.
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Muy buen artículo, me ha ayudado muchísimo. Para mí la clave en la mejora ha sido entender porque realmente quiero durar más ( como tú dices para disfrutar más y tener más experiencias ) y en centrarme en más cosas a parte de la penetration. Como en acariciar, besar. Ahora tengo relaciones muchos más largas mejores y mi novia también lo nota.
Muchas gracias
por Lucía Jimenez el 13/10/2025
Lo mío no son dudas, sino experiencia. En mi caso lo que me ayudó a mejorar la duración fue ser consciente de mi respiración. Respirar hizo que pueda aguantar mucho más porque controla mi punto de no retorno.
por Lucía Jimenez el 14/09/2025
Tengo 22 años y quiero durar mínimo 7 min en el acto coital
por Lucía Jimenez el 15/05/2024