Cómo combatir el gatillazo

Cómo combatir el gatillazo

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Este artículo ha sido verificado y aprobado por la psicóloga y sexóloga Rosa Navarro el 03 de noviembre de 2020.

No poder mantener la erección es uno de los mayores miedos a la hora de tener relaciones sexuales.

Pero por cuestión de estadística, el temido gatillazo es algo que la mitad de los hombres experimentará al menos una vez en su vida, sea cual sea su edad. ¿Por qué no tratarlo como algo normal entonces?

El gatillazo es algo que un 50% de las personas con pene experimentarán al menos una vez en la vida.

El gatillazo es la falta o pérdida de erección en el pene antes de que se produzca la eyaculación, que ocurre como algo momentáneo y de manera transitoria, mientras que la disfunción eréctil es un hecho repetido y persistente que requiere de un tratamiento médico especializado.

Durante este artículo, trataremos las causas y posible prevención del gatillazo, pero queremos diferenciarlo de la disfunción eréctil que como tal es una enfermedad.

Un gatillazo no es igual a impotencia, ya que las causas que lo producen son diferentes. Si en tu caso sientes que hay una falta de erección de manera continuada, deberás acudir a un profesional lo antes posible, ya que esta situación puede ser síntoma de otras enfermedades.

Gatillazo: deja de preocuparte por él.

Gatillazo: deja de preocuparte por él.

POR QUÉ TENEMOS ERECCIONES

Al contrario de lo que se piensa, una erección no empieza directamente con el flujo de sangre que va hacia el pene, sino que tiene su comienzo en el órgano sexual más importante: el cerebro. Será la excitación mental al que hará que se desencadenen los procesos hormonales para que haya suficiente suministro de sangre hacia el pene.

A nivel físico, podríamos decir que una erección tiene lugar cuando los cuerpos cavernosos del pene se llenan de sangre, consiguiendo así pasar de un estado flácido a un estado de erección.

Para que una erección pueda tener lugar, tienen que darse los siguientes pasos:

  • El sistema nervioso enviará las señales al pene.

  • Los vasos sanguíneos deben permitir que el flujo de sangre entre y salga del pene cuando lo necesite.

  • Debe de haber capacidad suficiente para hacer que la sangre, una vez en el pene, se mantenga.

  • Los conocidos como músculos lisos del pene, deben de ser capaces de relajarse también para hacer que este se agrande.

  • Por último, pero no menos importante, los niveles de testosterona deben de ser los adecuados para influir en el deseo sexual y la erección.

ERECCIONES SEGÚN LA EDAD

Un gatillazo es algo que puede ocurrir sea cual sea tu edad. Aún así sí que es cierto que, conforme van pasando los años, el tipo de erección puede ser diferente a cómo era antes. Te contamos cómo deberían ser, por lo general, tus erecciones según tu edad:

  • ERECCIONES A LOS 18 AÑOS

    Son erecciones fuertes y completas y suele haber erecciones espontáneas de manera frecuente. Tu cuerpo se encuentra en su mejor momento, así que relájate y disfruta de ellas.

  • ERECCIONES A LOS 30 AÑOS

    Siguen siendo erecciones fuertes y completas, pero no se dan tanto las erecciones espontáneas. El estrés, una mala alimentación, el colesterol alto… pueden influir en ello. Intenta llevar una vida sana y sin ansiedad.

  • ERECCIONES A LOS 50 AÑOS

    Son intensas, pero hay ocasiones en las que las erecciones no son completas. Las erecciones espontáneas pasan a ser algo muy puntual. Un suelo pélvico deteriorado, dolencias cardiovasculares o el tabaco/alcohol pueden influir negativamente. Evita los excesos y haz deporte, sin dejar de revisar el estado de tu suelo pélvico.

  • ERECCIONES A LOS 70 AÑOS

    Las erecciones en esta etapa de la vida pasan a ser ocasionales, pero suficientemente intensas como para penetrar. Una musculatura débil, la hipertensión o malos hábitos alimenticios pueden hacer que tus erecciones no sean completas. Recuerda que puedes visitar a un especialista para recibir ayuda, y que sea como sea hay vida más allá de la penetración.

Erecciones según la edad

Erecciones según la edad.

POSIBLES CAUSAS DEL GATILLAZO

En la mayoría de los casos, el motivo por el que se produce el gatillazo viene dado por el estrés de la situación que se va a vivir. Tenemos una idea preconcebida de cómo debe de ser una relación sexual y eso nos causa una preocupación y un nerviosismo que puede derivar en una pérdida de erección.

Además se puede diferenciar entre distintos momentos en los que se da un gatillazo: al comienzo de la relación sexual (no hay una erección clara), o una vez el pene ya está erecto puede vuelve a su estado de reposo antes de lo deseado, sin haber llegado a eyacular.

Es posible que la falta de erección se deba al nerviosismo del momento.

En la mayoría de los casos la falta de erección se deberá al nerviosismo del momento, pero también puede ser una consecuencia de otras causas:

  • El cansancio.

  • El estrés del trabajo y la rutina del día a día.

  • La falta de sueño.

  • Haber ingerido alcohol y/o drogas.

  • Haber ingerido algún medicamento con efectos secundarios sobre la erección.

  • Una distracción o interrupción momentánea.

  • Un pensamiento que pasa por nuestra mente.

  • Un simple resfriado.

Posibles causas del gatillazo

¿Qué puede causar el gatillazo?

Sea como sea debemos tener siempre en cuenta que el gatillazo es algo momentáneo. Teniendo en cuenta sus causas y sus efectos podremos controlarlo, ya que no es fruto de ninguna patología concreta como sí lo sería la disfunción eréctil.

  • Lleva una dieta saludable.

  • Realiza actividad física al menos tres veces por semana.

  • Intenta dormir ocho horas diarias.

  • Ten comunicación con tu pareja sobre los temas que tratan de sexo.

CÓMO PREVENIR EL GATILLAZO

Como ya hemos visto, las causas que pueden producir un gatillazo son muchas y muy variadas, por lo que las soluciones también pueden ser diferentes y muy dispares entre sí. Desde modificar los hábitos alimenticios hasta dormir más… en definitiva, llevar una vida más saludable puede ayudarte a evitar posibles gatillazos.

Potenciar la erección está en tu mano, nunca mejor dicho.

  • Lleva una dieta saludable

  • Realiza actividad física al menos tres veces por semana.

  • Intenta dormir ocho horas diarias.

  • Ten comunicación con tu pareja sobre los temas que tratan de sexo.

POTENCIAR LA ERECCIÓN

Además de estas pequeñas pautas, existen otros complementos y ayudas extras que pueden servir para ayudarte a mejorar la erección.

  • ANILLOS DE ERECCIÓN

    Los anillos para el pene están especialmente pensados para que la relación sexual sea más larga y mucho más intensa. Colocados en la base del pene cuando todavía está en estado de flacidez, su función principal es alargar la erección, pero si además añadimos la función de vibración o anillos escrotales pueden provocar un estímulo extra. Una experiencia que se disfruta mucho más en pareja.

  • BOMBAS DE VACÍO DE AIRE 

    Las bombas de vacío para el pene son un complemento diseñado para aumentar el tamaño del mismo, ya sea como parte de un entrenamiento habitual o con el fin de tener un miembro más grande justo antes de tener relaciones sexuales. Este tipo de bombas de erección funcionan haciendo el vacío, extrayendo el aire que albergan en su interior una vez introducido el pene en ellas.

  • HIDROBOMBAS 

    Las hidrobombas son dispositivos muy similares a las bombas de aire, con la particularidad de que estas se llenan de agua, ejerciendo así una presión homogénea sobre todo el miembro. Pueden ser usadas en la ducha o en la bañera mientras realizas tu ritual de aseo diario como parte del entrenamiento con ejercicios. El objetivo de este tipo de productos es generar un estiramiento continuo de los tejidos del pene consiguiendo así que el mismo se agrande.

  • CÁPSULAS Y PASTILLAS 

    Las cápsulas y pastillas afrodisíacas están compuestas a base de ingredientes naturales. Se deben de tomar poco antes de mantener relaciones para obtener mejores resultados y sus excitantes naturales harán el resto para potenciar la erección.

  • CREMAS POTENCIADORAS DE LA ERECCIÓN 

    Las cremas potenciadoras de erección basan su composición en complementos naturales que aumentan el riego sanguíneo en la zona del pene. Así la erección se verá incrementada de manera natural.

Anillos, bombas y otros productos para mejorar la erección

Anillos, bombas y otros productos para mejorar la erección.

Si quieres conocer de qué otra forma puedes mejorar y aumentar tu líbido para prevenir así los posibles gatillazos, te recomendamos leer nuestra Guía de Afrodisíacos para aumentar el deseo sexual. 

EJERCICIOS DE KEGEL PARA PERSONAS CON PENE

¿Crees que los ejerccios de Kegel son solo para personas con vulva? Piénsalo de nuevo. Los ejercicios de Kegel practicados en personas con pene pueden ayudar igualmente a fortalecer los músculos del suelo pélvico, que son aquellos que sostienen la vejiga y el intestino y afectan directamente la función sexual.

Los ejercicios de Kegel son muy beneficiosos también para las personas con pene.

Además, realizar ejercicios de Kegel te ayudará a:

  • Tener erecciones más fuertes y duraderas.

  • Los orgasmos serán más intensos.

  • Controlar la eyaculación.

  • Mejorar el flujo sanguíneo del pene.

  • Fortalecer los músculos del aparato genital.

  • Te ayudará a prevenir la incontinencia urinaria.

  • Tener una mayor capacidad de aguantar la orina.

  • Controlar mejor los esfínteres.

  • Mejorar la salud de la próstata.

  • Prevenir los prolapsos genitales.

Para poder realizar correctamente los ejercicios de Kegel, es fundamental que sepas identificar tus músculos del suelo pélvico.

Músculos del piso pélvico

Dónde está situado el músculo del piso pélvico.

Para identificar el músculo pubocoxígeo, puedes probar a detener la micción cuando estés orinando, o contraer los músculos que impiden la liberación de gases. Todos estos movimientos utilizan los músculos del suelo pélvico, y son los que deberás ejercitar.

  • Los ejercicios de Kegel se pueden realizar en cualquier posición, aunque seguramente al princpio te resultará más sencillo realizarlos estando tumbadx.

  • Intenta contraer los músculos de tu suelo pélvico y mantén esa contracción durante 3 segundos. Vuelve a la posición inicial relajándote durante 3 segundos más. Realiza este ejercicio varias veces seguidas.

  • Cuando sientas que tus músculos se han fortalecido, trata de hacer estos ejercicios mientras estás en posición sentado, de pie, o incluso caminando.

  • Para mantener la concentración es importante que prestes atención a no flexionar otros músculos como los del abdomen, los muslos o tus glúteos. Además es importante que evites mantener la respiración, debes respirar de manera normal durante los ejercicios.

  • Repite el proceso 3 veces al día, teniendo en cuenta que deberás hacer al menos 3 series de 10 repeticiones cada una.

  • Puedes realizar estos ejercicios mientras realizas una tarea rutinaria, como por ejemplo lavarte los dientes, o aprovechando que estás orinando.

¿QUÉ HACER SI OCURRE?

Te hemos dado pautas y recomendaciones para intentar evitar el gatillazo, pero si aún así llegado el momento se produce ¿qué se puede hacer?

Hay vida más allá de la penetración.

Qué hacer si hay gatillazo

¿Qué hacer si ocurre el temido gatillazo?.

Ante todo, es importante pensar que el gatillazo es un problema momentáneo que tiene solución. No hay que agobiarse ni exigirse demasiado, es vital que no haya nada de presiones en ese momento. Pero además intenta también cumplir los siguientes puntos:

  • Tan importante será la reacción de la persona que ha tenido el gatillazo como de su pareja.

  • Evita tener sensación de vergüenza por lo que está sucediendo.

  • Lo principal es controlar la situación y tratarlo como algo normal. Si se intenta esconder lo que está pasando o negarlo no ayudará, sino todo lo contrario.

  • La comunicación es clave en estos casos, por parte de ambas partes: evitad los juicios de valor y la pérdida de confianza. Aprended a valorar y a entender el motivo de esa falta de erección.

  • La penetración no tiene por qué ser el centro de la relación sexual, hay mil maneras de disfrutar: volved a los juegos de pareja, improvisad un masaje eróticointroducid accesorios y juguetes… 

  • Relájate: utilizar técnicas de meditación o intentar acompasar la respiración puede ser muy relajante y efectivo. El estrés siempre jugará en nuestra contra en este tipo de casos, sobre todo cuando de elevar el deseo se refiere.

  • Cambia de escenario: un lugar nuevo donde jugar es una nueva oportunidad y puede ser más estimulante.

  • Piensa que es algo puntual e intenta dejarte llevar la próxima vez sin pensar en que pueda volver a suceder. Es tan importante tu reacción como la de tu pareja.

  • Hay vida más allá del coito si se quiere continuar. Podéis acariciaros, masturbaros, recorrer vuestros puntos erógenos… y disfrutar de igual forma sin pasar por la penetración.

La falta de erección puntual es una combinación de factores a niveles físicos y emocionales que tiene solución. Si lo que necesitas es más información para saber cómo mejorar tus erecciones, te recomendamos nuestra Guía para mejorar la erección con complementos y ejercicios.

Un gatillazo es algo completamente natural, y no tiene que significar el final de la relación sexual.

No siempre estaremos al 100%, tampoco en cuanto a la relación sexual se refiere, y es algo que debemos de entender y normalizar lo antes posible. La mitad de las personas con pene experimentarán un gatillazo al menos una vez en la vida, por eso es tan importante que tu pareja te ayude a entender y valorar el motivo de lo que está sucediendo y buscar una posible alternativa.

Los gatillazos son mucho más comunes de lo que creemos: no admitir la realidad o no aceptar lo que está sucediendo puede provocar desinterés y falta de deseo sexual a largo plazo. Potenciar la erección está en tu mano si conoces las causas, ¡ahora más que nunca!

El gatillazo es algo que puede ocurrir

El gatillazo es algo que puede ocurrir, normalicémoslo sin darle más importancia de la que tiene.

BIBLIOGRAFÍA

  • Giuliano F. Neurophysiology of erection and ejaculation. J Sex Med. 2011 Oct.
  • Todas las imágenes de este artículo han sido diseñadas y creadas por Diversual y no podrán usarse sin consentimiento previo.

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Bárbara Montes

Licenciada en Publicidad y RRPP por la Universidad de Girona, Máster en Estrategia y Creatividad Publicitarias por la Universidad Ramón Llull. Creadora de contenidos digitales especializada en sexualidad y educación sexual.

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