/img/ybc_blog/post/grand_duelosex_100924.jpg "Duelo sexual, cómo tener sexo después de una ruptura")
Este artículo ha sido escrito y validado por la psicóloga y sexóloga Lucía Jiménez el 17 de septiembre de 2024.
Te has acostumbrado a un cuerpo, a su sabor, sus olores y las formas que toma. Pero se acabó. No volverás a acariciar esa piel. Lo tienes más o menos claro. Ahora sientes que no te apetece tocar a nadie más, ni mucho menos que te toquen. O tal vez, te ves 'ready' para tener algo, pero te come la incertidumbre, ¿cómo me sentiré?
Dame la mano, vamos a atravesar el duelo sexual.
Atravesemos el duelo sexual.
¿QUÉ ES EL DUELO SEXUAL?
Estamos familiarizadas con el concepto de duelo, a secas. Ese proceso un poco incómodo mediante el cual nos desapegamos de una persona, conectamos con su pérdida y la trascendemos. El duelo sexual se refiere específicamente a la parte sexual (bueno, si es que la sexualidad se puede separar del resto de la relación). Ahora toca aceptar que el sexo que tenías a su lado, vuestros besos, y todos los juegos que se os ocurría interpretar, ya forman parte del pasado.
De qué hablamos cuando hablamos de duelo sexual.
El cuerpo tiene memoria, y necesita de sus propios tiempos para reconciliarse con la situación y poder volver a sentir.
Como la palabra indica, el duelo, “duele”. Rompemos con un montón de hábitos que compartíamos con la otra persona, perdemos partes de nuestra personalidad que salían a relucir en su compañía, y nuestros planes de futuro se desvanecen.
¿Cómo no va a doler?
¿CÓMO SUPERAR EL BLOQUEO SEXUAL?
Puede que pase el tiempo, y no tengas ganas de tener sexo con otras personas. Quizá necesitas tener sentimientos por alguien para dar ese paso. Está bien, cada persona funciona de una manera, y escuchándote es como mejor vas a sentirte.
¿Pero qué pasa si tienes ganas, pero te frenan los miedos?
Superar el bloqueo sexual es posible.
MIEDOS MÁS FRECUENTES EN EL DUELO SEXUAL
Algunos de los miedos más frecuentes a la hora de tener sexo tras una ruptura son:
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Que el sexo sea peor que con tu ex.
¿Es justo comparar el sexo que has desarrollado con alguien a base de comunicación, amor y mucha práctica, con el sexo que tienes por primera vez con alguien nuevo? Tiene pinta de que tu ex, va a salir ganando. La química se construye, las primeras veces no siempre son buenas, y todo lo que ya sabes que te gusta (porque lo has aprendido en esa relación), lo llevas ya contigo, y puedes sacarlo a la luz con quien quieras y cuando quieras.
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Que te venga a la mente tu ex mientras lo hacéis.
Ya lo sabes, el cuerpo tiene memoria. Podría pasar. Estás haciendo algo que antes compartías con otra persona. Quizás el placer aún te conecte a esa persona demasiado. Date tiempo, puedes comunicar a la nueva persona la necesidad de ir despacio en este plano. Y si los pensamientos o sentimientos aparecen, deja que como vinieron, se vayan.
Si la intensidad de la emoción te supera, está bien parar en ese momento, y hacer lo que necesites: abrazaros, expresar lo que sientes, tomar un respiro a solas…
Reduce las expectativas que tienes hacia la otra persona y hacia ti. Necesitar sentir seguridad para tener sexo, es sano. De hecho, un sistema nervioso hiperactivado tiene muchas dificultades para conectar con el placer. Si la otra persona te transmite calma, a pesar de que tu estés de los nervios por la novedad, es 'green flag '.
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Si follamos y me gusta, me voy a enamorar.
Sabes que lo emocional y lo sexual, para ti, va muy ligado. A ver, es que lo está. La apertura física y emocional conlleva conexión e intimidad. Ahora, si te asusta dar este paso porque sabes el poder que puede causar en ti, y no te sientes preparadx, volvemos a lo mismo, no hay prisa. Puedes ponerte una barrera y evitar sentir, ¿pero de verdad quieres eso?
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¿Y si no le gusto?
Antes todo era fácil, y ahora es como empezar de cero. Tienes algún que otro complejo con tu cuerpo, y te da ansiedad no gustarle lo suficiente o hacerlo bien. Calma. Puede ser difícil pasar de la seguridad sexual que se tiene en un vínculo afianzado, a la completa incertidumbre.
Es muy normal lo que estás sintiendo, y es importante que lo sepas. La incertidumbre trae inseguridad, así que el mejor antídoto es exponerte, para que salgas cuanto antes de los posibles escenarios terribles de tu mente, y contactes con la realidad.
Miedos durante el duelo sexual.
¿CUÁNDO ACABA EL DUELO SEXUAL?
¿Cuándo dejaré de desearle? ¿Cuándo dejará de venirme a la cabeza cada vez que me voy a tocar?
Cuando cierres.
Cuando el tiempo, las tiritas y las nuevas experiencias placenteras te permitan decirle adiós, con más cariño o con menos, pero adiós.
Cuando te permitas volver a sentir placer y alegría y te sientas a gusto con la idea de compartirlo.
¿Cuándo acaba este duelo sexual?
Nos aferramos a las cosas porque pensamos que nada será tan bueno. Pero lo que viene siempre es mejor. Quizás no desde el principio, quizás lo verás con la perspectiva que el tiempo da, pero conforme más coherente seas contigo mismx, más alegría y placer experimentarás.
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Hola, terminé con mi ex como hace un mes y medio y la verdad me cuesta mucho no pensarlo tanto, medio coqueteó un chico y salimos pero quiere algo más. Y de cierta forma, yo también un poco, pero me da miedo que me vea y no ser suficiente. Que no me guste o que sea raro y termine llorando o algo parecido.
por Lucía Jimenez el 06/10/2025
A mi me pasa totalmente lo contrario. Mi duelo sexual es mínimo. Necesito sentirme deseada otra vez. Sin ataduras emocionales. Sólo atracción y deseo. Es raro volver a tocar otra piel pero es lo que necesito para pasar página.
por Lucía Jimenez el 30/04/2025
Me ha sorprendido ver este mensaje, y lo agradezco muchísimo porque he roto con mi pareja y la segunda cisa después del dolor es eso, no voy a volver a tocar su piel, no me van a volver a acariciar así. ¿Por qué cuando estamos solteros eso no lo pensamos si tenemos alguna relación?, pero después de una ruptura sí.
Gracias por el artículo, está increíble.
Yo tengo una pregunta pero en principio no me gustaría hacerla por aquí....Un saludo, gracias.
por Lucía Jimenez el 25/09/2024
F
Depresión muy grave síntoma suicida.soño. horribles y en cada todo no me interesa nada ni madie
por Lucía Jimenez el 23/09/2024
no sé cómo quitarme a mi mujer de la cabeza nos estamos separando y para mí está siendo un trance no lo puedo soportar qué hago? todo me recuerda a ella canciones comida etcétera
por Lucía Jimenez el 23/09/2024
Hola Lucía, y cuando sientes asco por el sexo con tú pareja? O cuando me toco sola?
Tengo un gran problema, llevo dos años así.
Gracias por leerme.
por Lucía Jimenez el 22/09/2024