Lo que nadie te ha contado sobre la masturbación

Lo que nadie te ha contado sobre la masturbación

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Este artículo ha sido verificado y aprobado por la psicóloga y sexóloga Ana Lombardía el 3 de diciembre de 2020.

Hablar de nuestras experiencias sexuales con amigos o con nuestra pareja no parece que nos cueste mucho, pero cuando se trata de hablar sobre masturbación, la cosa cambia…

Está claro que algunas personas hablan más abiertamente de este tema, pero ¿por qué la masturbación nos sigue pareciendo un tema tabú? Es un acto íntimo, sí, pero también lo es el sexo y no por ello lo tratamos como una práctica que no sea natural. ¿Acaso el placer propio es algo malo o que debamos intentar ocultar? ¡ROTUNDAMENTE NO!

Auto-explorarse te ayuda a descubrir tus zonas de placer, qué gusta y cómo te gusta.

La masturbación es natural?

La masturbación no entiende de géneros.

La masturbación es la mejor formar que se nos ocurre de que tú mismx sepas qué es lo que quieres y cómo lo quieres. Pruébalo de forma consciente, te ayudará a conocerte mejor y mejorará tu vida sexual.

LA MASTURBACIÓN EN LA ACTUALIDAD

Hoy en día tenemos mucha más información a nuestro alcance que puede ayudar a normalizar la masturbación.

Somos más curiosos que nunca y estamos mejor informados sobre sexualidad y ¡eso se nota!

Al menos, tenemos mejor acceso a la información del que tenían nuestros padres. Así que ¿por qué no usamos todas esas ventajas a nuestro favor? Hay diferentes factores que han ayudado a naturalizar en cierto modo el tema de la masturbación:

  • La normalización de los juguetes sexuales.
  • El acceso a la pornografía.
  • El acceso a Internet a edades más tempranas.

Podemos estar horas hablando con nuestros mejores amigos sobre sexo, lencería, métodos anticonceptivos, posturas sexuales… pero ¿con qué frecuencia hablamos de cómo de satisfechos estamos? ¡Exacto! Es algo muy personal, sí, pero si puedes saber qué vibrador tiene tu mejor amiga, ¿por qué no puedes saber con qué frecuencia lo usa o si realmente llega al orgasmo mediante la masturbación? Como se menciona en el estudio publicado en el Journal of Sex Education:

El 85% de las personas con vulva reconoce que se masturba, por debajo del 96% de las personas con pene que sí lo admiten abiertamente.

¿Pensando en la masturbación?

Masturbarte puede aportarte cosas buenas.

¿Seguimos encontrándonos entonces ante un tema tabú? Mucho nos tememos que aún queda un largo camino que recorrer, y más si tenemos en cuenta que el auto-placer se ha visto siempre con distintos ojos en función del género que lo practica.

De momento, algo sí que parece que hemos avanzado: hace 15 años, solo la mitad de las personas con vulva admitían haberse masturbado alguna vez. Haciendo la misma pregunta hoy en día esa cifra ha mejorado mucho, el 85% admite haberse masturbado alguna vez. Aun así esa cifra sigue estando por debajo del 96% de personas con pene que sí admiten abiertamente que se masturban.

LOS 10 BENEFICIOS DE LA MASTURBACIÓN

El acto de masturbarse te permite conocer mejor cuáles son tus zonas erógenas, incrementa tu autoestima y desde luego es un poderoso mecanismo anti estrés.

Pero lo más importante de todo es que masturbarte te permite identificar lo que más te gusta para lograr el placer que en muchas ocasiones el coito no consigue, haciendo que mejoren también las relaciones sexuales de pareja.

La masturbación es un hábito saludable que te beneficia tanto física como emocionalmente.

Penes y vulvas felices

Masturbarse es sinónimo de penes, vaginas y vulvas más felices.

¿No nos crees? Pues sí, más allá de obtener placer y que de los orgasmos sean más intensos y duraderos, con la masturbación puedes conseguir muuuucho más:

  • 1. Liberarás el estrés.
  • 2. Conciliarás el sueño (sí, ¡dormirás mejor!).
  • 3. Llegarás al orgasmo más a menudo (y si quieres, mucho más rápido).
  • 4. Los orgasmos que consigas serán mucho más intensos.
  • 5. Mejorará tu vida sexual, tanto en solitario como cuando estés en pareja.
  • 6. Te servirá como entrenamiento a tu resistencia en las relaciones sexuales: si te has masturbado antes, puede que luego tardes más en llegar al orgasmo en una relación sexual compartida.
  • 7. Te ayudará a prevenir posibles infecciones.
  • 8. Pondrás en forma tu zona pélvica.
  • 9. En el caso de las personas con vulva, ayuda a aliviar los dolores menstruales.
  • 10. En el caso de las personas con pene, puede mejorar la calidad y la cantidad del esperma.

MASTURBACIÓN EN PAREJA. ¿SÍ O NO?

Seguramente te estés preguntando ¿para qué masturbarme si ya tengo pareja? Este es un error de base muy común, y se suele dar cuando se contempla la masturbación únicamente como un substituto del sexo tradicional.

¡ERROR!: está demostrado que las personas que se masturban con más frecuencia son aquellas que practican sexo de forma asidua, mucho más que los que llevan un tiempo sin tener relaciones.

¿Por qué crees entonces que sucede esto? Nosotrxs ya lo sabemos y no nos cansaremos de decírtelo: el placer genera placer. Y cuanto más tienes, más placer quieres… Así que sí, sin duda, masturbación cuando tienes pareja y mucho mejor que eso: masturbación en pareja.

Masturbarse teniendo pareja no es malo, incluso puede ser aún más estimulante si se hace con la propia pareja.

Masturbación en pareja

El placer puede ser cosa de dos, incluso en lo que a masturbación se refiere.

La masturbación no debe de ser una práctica exclusiva, sino algo complementario. No debe considerarse un sustitutivo para los que no tienen sexo, sino como un enriquecimiento para dos. Es perfectamente lícito incluir la masturbación en las relaciones sexuales de pareja y así mejorarlas.

TIPS PARA PERSONAS CON VULVA

A pesar de toda la información de la que disponemos, todavía es muy extendida la percepción de que la masturbación tiene connotaciones negativas.

Si hablamos de masturbación femenina la sensación de tabú se multiplica, y no es sino otra muestra más de la falta de educación sexual que se ha recibido. Es bastante habitual que las chicas intenten ocultarlo o no lo reconozcan por vergüenza, pero por fortuna eso está cambiando cada vez más.

No tengas miedo a disfrutar contigo misma, el placer está permitido.

Masturbación femenina

Libérate de tabús y atrévete a disfrutar de la masturbación.

Masturbarse no es nada malo, no debes tener mala conciencia ni sentirte mal por ello. Tanto si estás pensando en hacerlo por primera vez como si ya lo practicas de manera habitual las posibilidades de obtener placer son infinitas, y seguro que estos consejos pueden ayudarte:

Cada persona es diferente y eso la convierte en única, también en temas de masturbación. A algunas les gustará mucho más rápido y otras se tomarán su tiempo para disfrutar, dependiendo del momento.

  • Centra tu atención en el presente.

    El éxito del orgasmo está en la mente, intenta alejar las preocupaciones y centrarte en los pensamientos eróticos y en lo que está sucediendo en ese momento, es la mejor forma de comenzar con tu estimulación. Si tu mente se distrae durante el proceso, vuelve a traerla al presente con amabilidad y sin juzgarte. Puedes centrar tu atención en algo sensorial que te guste: el roce de las sábanas, la sensación del roce de las manos, un olor...

  • Encuentra el lugar y el momento adecuado.

    Y si no lo es no te preocupes, puedes cambiar de escenario tantas veces como quieras. Las posibilidades son infinitas: la cama, la ducha, un baño público, en el coche antes de salir del parking…

  • Utiliza diferentes técnicas de masturbación.

    Existen muchas técnicas de masturbación distintas. Casi todas se centran en la estimulación del clítoris y la vagina, pero el límite en realidad está en tu propia imaginación y en lo que tú necesites.

  • Introduce juguetes y complementos eróticos.

    Existen infinidad de juguetes que pueden ayudarte a que tu excitación durante la masturbación esté al máximo nivel: vibradoresdildos, aceites de masaje… Cualquier complemento será siempre bienvenido.

TIPS PARA PERSONAS CON PENE

Parece que entre los chicos, y sobre todo los adolescentes, la masturbación sea algo popular. Quizá lo que te preocupa si estás en este grupo de personas es ¿con cuánta frecuencia es normal que me masturbe? ¿Lo hago demasiado? ¿Debería masturbarme más?

Puedes estar tranquilo, siempre que no suponga una limitación dentro de las actividades cotidianas de tu día a día, puedes explorar el placer individual todo lo que quieras.

Hay un mundo de nuevas sensaciones en la masturbación masculina, solo hay que saber dónde buscar.

Masturbación masculina

Experimenta todo lo que quieras hasta llegar a nuevos territorios para ti.

Se tiene la falsa creencia de que las personas con pene lo tienen más fácil a la hora de masturbaros y que con movimientos repetitivos llegaréis al clímax en menos de dos minutos… Esto es un mito y no siempre es así, a veces puede también puede costar llegar al orgasmo y es algo totalmente normal. Si te gustaría ir un paso más allá en la forma en la que te masturbas, vamos a dejarte algunos consejos para que puedas recrearte en el momento y sacarle más partido a la masturbación:

  • Relájate.

    Vale la pena relajarse e intentar algo nuevo. Descubrirás así nuevas técnicas y clases de masturbación, en zonas erógenas alejadas del pene. Además, la atracción por lo nuevo te traerá orgasmos mucho más intensos.

  • Olvida el porno.

    No te alarmes, no va a ser para siempre. Deja el porno a un lado durante alguna de las sesiones de masturbación. Te pedimos esto porque queremos que seas consciente y que disfrutes de lo que estás haciendo, sin más estímulos ni ayudas visuales. Notarás la diferencia.

  • Prueba cosas nuevas.

    No te limites a intentar llegar al orgasmo sin más. Si sientes que estás a punto, prueba algo distinto. ¿Qué tal intentar detener la excitación para retomarla inmediatamente después? Te servirá como entrenamiento para aguantar más en las relaciones sexuales con tu pareja.

  • Explora nuevos territorios.

    No tengas miedo, hay vida más allá de tu pene, y tienes tantas zonas erógenas como quieras explorar. ¿Qué tal la estimulación del Punto P, lo has probado alguna vez? Te aseguramos que los orgasmos serán mucho más intensos… ¿Y la estimulación anal? Los límites los pones siempre tú.

  • Los juguetes también están permitidos.

    Por supuesto que sí. Tienes tantas opciones de estimulación con ayuda de juguetes, como zonas que pueden ser estimuladas… Dependerá de lo que te apetezca en cada momento. Una vagina en lata, un masturbador masculino, un estimulador del punto P

TIPS PARA MASTURBAR A TU PAREJA

Te hemos dicho varias veces que es muy importante saber lo que te gusta cuando estás solx para luego poder saber qué te gusta en pareja.

¿Qué pasa entonces si mezclamos estos dos conceptos a nuestro favor? En efecto, la masturbación puede ayudarnos a conocer mejor a nuestra pareja, y que la otra persona conozca mejor lo que nos gusta y necesitamos. ¿Por qué no masturbarnos en pareja, entonces?

Añadir la masturbación a tus experiencias en pareja puede ser una combinación perfecta.

Masturbación en pareja

La masturbación en pareja puede resultar el juego perfecto.

Una sesión de masturbación en pareja puede servir como juego erótico o quedarse ahí la experiencia… Decidir cuándo o cómo acabará es algo que solo vosotrxs podéis elegir.

Si os animáis a probar aquí van algunos consejos para que la experiencia sea mucho más placentera:

  • Tomaos vuestro tiempo.

    Tomaos vuestro tiempo para dedicaros a ambas partes: un cuarto de hora, quizá media hora mejor, o incluso una hora completa. Aseguraos de estar en un entorno libre de interrupciones, para que podáis relajaros mientras os masturbáis.

  • Buscad el entorno adecuado.

    Sed conscientes del lugar en el que estáis, ya sea desde la comodidad del sofá, en vuestra cama, o en algún entorno menos explorado. Es importante que encontréis un entorno adecuado para disfrutar cómodamente.

  • Conoced los ritmos para conocerse mejor.

    Masturbarse en pareja ayudar a conocer vuestro propio ritmo y el de vuestra pareja. Saber lo que quieres y necesitas ayudará a que la otra parte sepa mejor por dónde ir, y también te ayudará a ti: qué os gusta, vuestros puntos erógenos, cómo tocaros…

  • La comunicación es clave.

    Debes saber escuchar pero también preguntar, con el fin de conocer los deseos y preferencias del otro. El sexo es un juego de dar y recibir, pero a veces es importante ser capaces de comunicar lo que nos gusta y cómo nos gusta.

  • Atención plena.

    Es importante tener todos los sentidos muy abiertos centrándose en ese momento y en disfrutar el uno del otro. Dejad de lado las preocupaciones o cualquier otra idea negativa que os haga perder el hilo, solo así conseguiréis mantener la excitación.

  • Añadid juguetes en la ecuación.

    La masturbación es genial por sí sola, compartida aumentamos el nivel de placer, pero si además introducimos algún juguete o complemento… la excitación se multiplica. Observar cómo juega tu pareja con su juguete favorito o mostrarle cómo utilizas tú el tuyo para luego intercambiar los papeles, os abrirá un nuevo mundo de sensaciones. Enseñad y aprended el uno del otro.

Masturbación en pareja simultánea

Cualquier lugar es bueno para practicar la masturbación en pareja.

Hemos recorrido un largo camino hasta aquí, pero todavía queda otro largo trecho por andar… En la parte positiva podríamos decir que la masturbación va dejando poco a poco de ser un estigma.

La masturbación tiene lo mejor del sexo con todos sus efectos positivos, ¡practica sin miedo!

La masturbación no es una práctica sustitutiva del sexo, sino como un complemento que puede ser utilizado incluso en las relaciones de pareja.

Puedes disfrutar de ella cuando quieras, como quieras y donde tú quieras, sin tener que depender de nadie más si lo que te apetece en ese momento es disfrutar a solas.

Y si no te apetece masturbarte, ¡no pasa nada! No es algo obligatorio ni que tengas que practicar sí o sí si no es lo que te apetece hacer.

La masturbación es una práctica sexual absolutamente normal, y siempre que tenga consecuencias positivas en tu placer te recomendamos que disfrutes de ella todo lo que puedas. Tengas pene o vulva, o bien quieras probar a hacerlo en pareja, mastúrbate y ¡hazlo sin miedos! Siempre será por tu bien.

BIBLIOGRAFÍA

  • Pelaccio J. Masturbation fantasies in a prelatency girl: early female body fantasy conflicts as a major determinant in the experience of primary femininity. J Am Psychoanal Assoc. 1996.
  • Hatzinger M, Berberich H, Moll F, Schultheiss D. Höhepunkte aus der Geschichte der Onanie [Highlights of the history of onanism]. Urologe A. 2012 Dec.
  • Bradlow PA, Coen SJ. Mirror masturbation. Psychoanal Q. 1984 Apr.
  • Todas las imágenes de este artículo han sido diseñadas y creadas por Diversual y no podrán usarse sin consentimiento previo.

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Ana Escudero
Ana Escudero

Licenciada en biología por la Universidad de Alicante y especializada en salud sexual. Coordinadora de contenidos sobre sexualidad y relaciones de pareja en Diversual. Asesora en sexualidad y juguetes eróticos. Ver más.

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